آخر الأخبار :
الرئيسية | صحة | 7 نصائح “استخف بها البعض” لكنها تساعد في فقدان الوزن.. منها فنجان القهوة

7 نصائح “استخف بها البعض” لكنها تساعد في فقدان الوزن.. منها فنجان القهوة

01:00 م الإثنين 23 نوفمبر 2020

كتبت-شيماء مرسي
هناك العديد من النصائح التي تساعد على فقدان الوزن، ولكن تم الاستخفاف بنتائجها من قبل بعض الأشخاص، ولكنها حققت المزيد من النتائج من خلال العديد من الدراسات، كما أوضح موقع “eatthis”.
1- خفض مكيف الهواء:
تشير دراسة جديدة نشرت في مجلة Diabetes إلى أنه مجرد خفض مكيف الهواء قد يساعدنا في مهاجمة دهون البطن أثناء النوم، حيث تعمل درجات الحرارة الباردة على تحسين فعالية مخازننا للدهون البنية، فالدهون تبقيك دافئا من خلال مساعدتك على حرق الدهون المخزنة في بطنك.
2- تناول القهوة:
قد يساعدك تناول القهوة على إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم، وفي الواقع، وفقا لدراسة حديثة، فإن تناول أربعة أكواب من القهوة يوميا يمكن أن يقلل من دهون الجسم بنحو 4٪.
3- تناول الفاكهة ذت اللون الأحمر:
إنها أفضل الفواكه لفقدان الوزن، هي التفاح والبطيخ والعنب الأحمر والتوت على المستويات الأعلى من العناصر الغذائية التي تسمى مركبات الفلافونويد وخاصة الأنثوسيانين، وهي المركبات التي تعطي الثمار الحمراء لونها، ووجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة غرب أستراليا أن التفاح الذي يحتوي على أعلى مستويات من الفلافونويد، ومضادات الأكسدة يحافظ على الجسم في حالة جيدة.
4- تناول التفاح والموز الطازج:
أظهرت الدراسات أن رائحة التفاح والموز الطازج تكبح الشهية وتجعل الحلويات السكرية أقل جاذبية، ويقترح العلماء هذا لأن المنتج يجعلك تفكر دون وعي في اتخاذ خيارات صحية.
5- تناول الشوفان:
وجدت الأبحاث أن تناول دقيق الشوفان أكثر إشباعا من الأطعمة الباردة ويمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك.
6- تناول البطيخ:
وجد باحثو جامعة كنتاكي أن تناول البطيخ يمكن أن يقلل من تراكم الدهون وإزالة انتفاخ البطن.
7- احصل على بعض زيت السمك:
زيت السمك هو أحد أفضل العناصر الغذائية لجسم الإنسان، ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن زيت السمك الذي يمكن تناوله عن طريق تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين أو عن طريق تناول المكملات، يقلل من نسبة الدهون الثلاثية لدى مرضى السكري و مشاكل القلب بنسبة تصل إلى 20 إلى 50 بالمائة، وتشير الأبحاث إلى أن زيت السمك يمكن أن يساعد أيضا في زيادة فقدان الوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع، وفقا لدراسة نشرت في مجلة Appetite.

كورونا.. لحظة بلحظة

كورونا فى مصر

كورونا فى العالم

عن جُرنَال Algornaal

x

‎قد يُعجبك أيضاً

منظمة الصحة العالمية: داء السكري يزداد تهديده لحياة الأفارقة – بوابة الشروق

حذرت المديرة الإقليمية لمنظمة الصحة العالمية في إفريقيا، ماتشيديسو مويتي، من أن مكافحة وباء كورونا المستجد (كوفيدـ19)

هيئة التأمين الصحي الشامل: لدينا 2300 خدمة تشمل التدخل الجراحي وعلاج الأورام – بوابة الشروق

قال محمد معيط وزير المالية، رئيس الهيئة العامة للتأمين الصحى الشامل، إن قائمة الخدمات الطبية التي يتم تقديمها للمنتفعين بنظام التأمين الصحي

هذا هو العارض الأكثر خطرا لعدوى كورونا

هذا هو العارض الأكثر خطرا لعدوى كورونا

تحذير من شرب اللبن الخام دون غليه

تحذير من شرب اللبن الخام دون غليه

الصحة العالمية: أكثر من 4 ملايين مصاب بكورونا خلال الأسبوع الماضي – بوابة الشروق

أفادت منظمة الصحة العالمية، اليوم الأربعاء، بارتفاع عدد المصابين بفيروس كورونا في العالم بأكثر من 4 ملايين خلال الأسبوع